Si alguna vez has visto la sala de gym llenarse a rebosar justo antes de las seis de la tarde, probablemente sea para ir a Body Pump. Esta clase de musculación con barra, creada por Les Mills, combina repeticiones de baja intensidad con mucho peso para tonificar todo el cuerpo en 55 minutos. El resultado: piernas duras, abdomen definido y brazos trabajados, todo a ritmo de música.
Pero tan importante como elegir el peso correcto es llevar la ropa adecuada. En Body Pump te agachas, levantas, empujas y tiras: tu ropa tiene que acompañarte sin restricciones y sin que pienses en ella. Esta guía te explica qué ponerte para rendir al máximo.
Por qué la ropa importa en Body Pump
En Body Pump trabajas todos los grupos musculares: sentadillas con barra, peso muerto, press de hombros, curls de bíceps, extensiones de tríceps y ejercicios de core. Esto implica:
- Movimientos de flexión y extensión profunda de rodilla y cadera (las sentadillas son el track más largo).
- Estar de pie la mayor parte del tiempo, con algunos momentos en el suelo para core y glúteos.
- Sudor moderado-alto: el ritmo es constante durante casi una hora.
- Una sala climatizada, pero con temperatura que sube con el tiempo.
Tu ropa ideal para Body Pump debe ser elástica, opaca, transpirable y que no se mueva cuando levantas la barra. Nada de ropa holgada que se enganche en el equipo.
Leggings para Body Pump: el básico indispensable
Los leggings son la prenda más popular en Body Pump, y con razón: te permiten ver tu postura en el espejo, son completamente libres de movimiento y sujetan sin apretar.
Qué buscar en unos leggings para Body Pump:
- Cintura alta que no baje: en las sentadillas profundas, los leggings de cintura baja resbalan. Necesitas una cinturilla firme que se quede en su sitio.
- Opacidad total: agacharte con peso delante del espejo requiere leggings que no transparenten. Comprueba siempre la opacidad antes de comprar.
- Cuatro direcciones de elasticidad: los tejidos que solo estiran en una dirección limitan el movimiento en sentadillas y peso muerto.
- Sin costuras gruesas en el interior: las costuras en la cara interior del muslo pueden rozar después de 50 repeticiones de sentadillas.
Nuestros Leggings Acampanados Espalda en V son ideales para Body Pump: cintura alta, tejido scrunch ultrasuave y cuatro direcciones de elasticidad. Si prefieres silueta recta clásica, los Leggings de Cintura Alta con Bolsillos tienen un tejido liso cepillado opaco perfecto para la sala de pesas.
¿Buscas también efecto moldeador? Los Leggings 3D Anticelulíticos Moldeadores tienen textura en relieve que estiliza la figura y son completamente opacos incluso en sentadillas.
Sujetador deportivo: sujeción media-alta para Body Pump
Body Pump tiene impacto moderado: hay saltos puntuales en algunos tracks, pero el grueso del entrenamiento es musculación de pie. Un sujetador de sujeción media a alta es suficiente para la mayoría, aunque si tienes pecho grande, opta por sujeción alta.
Características clave del sujetador para Body Pump:
- Banda bajo el busto firme: al levantar la barra por encima de la cabeza (press de hombros), el sujetador no debe subirse.
- Tirantes anchos o de corte deportivo: los tirantes finos se clavan con el movimiento repetitivo.
- Sin aros: los aros pueden molestar con el ejercicio continuo durante 55 minutos.
El Sujetador Deportivo Moldeador con Cremallera Frontal es una opción sólida: cremallera delantera que facilita ponérselo y quitárselo, y sujeción media-alta que aguanta bien los tracks de press y sentadillas. Para quienes prefieren sujeción más ligera y mayor libertad de movimiento, el Sujetador Deportivo de Escote en V ofrece comodidad sin restricción.
Tops y capas para Body Pump
Las salas de Body Pump suelen empezar frescas y calentarse enseguida. Si llegas con frío o tienes que esperar en el pasillo, una capa extra es muy útil:
- Top canalé con sujetador integrado: la opción más práctica para quien prefiere ir sin sujetador separado. El Top Canalé con Sujetador Integrado tiene acolchado integrado y cubre bien al agacharte.
- Chaqueta deportiva ligera para el calentamiento: si llega con frío, una Chaqueta Deportiva con Cremallera de tejido transpirable que puedas quitarte en dos segundos cuando empiece el primer track.
Shorts para Body Pump: ¿sí o no?
Los shorts son perfectamente válidos para Body Pump, especialmente en verano o si te cuesta mucho con calor. La clave es que sean lo suficientemente largos para no subirse en las sentadillas y que no sean demasiado holgados (pueden engancharse en la barra).
Los Shorts Scrunch Espalda en V son una buena opción: tiro medio-alto, tejido moldeador y corte que se queda en su sitio. Para un look más atlético con bolsillo lateral, los Shorts de Running Ligeros también funcionan en Body Pump.
Calzado y accesorios para Body Pump
Aunque la ropa es lo más importante, el calzado también marca la diferencia:
- Zapatillas de training o cross-training: no uses zapatillas de correr para Body Pump. Las zapatillas de running tienen demasiada amortiguación en el talón, lo que desestabiliza en sentadillas profundas. Busca zapatillas de training con suela plana y estable.
- Calcetines largos: en los tracks de peso muerto o remo con barra, los calcetines cortos dejan la tibia expuesta. Los calcetines medios protegen.
Outfit completo para Body Pump: combinaciones por estilo
Tres combinaciones premium para tus clases de Body Pump:
- Look clásico y funcional: Leggings Acampanados en Negro + Sujetador Cremallera. Estilizado, opaco y libre de movimiento para cualquier track.
- Look todo en uno: Top Canalé con Sujetador Integrado + Leggings con Bolsillos en Castaño. Carry el móvil en el bolsillo entre tracks.
- Look moldeador: Leggings 3D Anticelulíticos en Gris o Negro + Sujetador Escote V. Textura que estiliza mientras entrenas.
Preguntas frecuentes sobre ropa de Body Pump
¿Puedo ir a Body Pump con mallas de yoga? Sí, siempre que sean opacas y tengan cintura alta. Las mallas de yoga suelen tener buena elasticidad cuatro direcciones perfecta para sentadillas.
¿Se puede ir a Body Pump con pantalón de chándal? Técnicamente sí, pero los pantalones anchos pueden engancharse en la barra durante el press. Si vas con chándal, que sea ajustado.
¿Necesito ropa específica de Les Mills? No es necesaria la ropa de marca Les Mills. Cualquier ropa deportiva que cumpla los requisitos de opacidad, elasticidad y cintura alta funciona igual de bien.
¿Qué diferencia hay entre la ropa de Body Pump y la de HIIT? En HIIT priorizas más la ventilación y la ligereza por los saltos. En Body Pump, la opacidad en sentadillas es más crítica. Muchas prendas son válidas para ambas clases.
Con el outfit adecuado, Body Pump es mucho más llevadero. Menos distracciones, más concentración en la técnica. ¿Lista para el próximo lunes?
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